Horlama Nedir?
Horlama uyku sırasında gürültülü nefes alıp verme durumudur.
Fazla kilolu erkeklerde ve insanlarda daha sık görülmesine rağmen, herkesi
etkileyebilecek yaygın bir durumdur. Horlama yaşla birlikte kötüleşme
eğilimindedir.
Arada bir horlamak genellikle ciddi bir sorun değildir. Ama
uzun süreli horlayan biriyseniz, sadece yakınınızın uyku düzenini bozmazsınız,
kendi uyku kalitenizi de bozarsınız.
Horlamanın kendisi, tıkayıcı uyku apnesi gibi bir sağlık
sorununun belirtisi olabilir. Sık sık veya çok yüksek sesle horlarsanız, tıbbi
yardıma ihtiyacınız olabilir, böylece siz (ve sevdikleriniz) iyi bir gece
uykusu çekebilirsiniz.
Horlama Nedenleri
Horlama, ağzınızdan ve burnunuzdan hava akışı
engellendiğinde meydana gelir. Aşağıdakiler dâhil birkaç şey hava akışını
engelleyebilir:
- Burun hava yolları tıkalı: Bazı insanlar sadece alerji
mevsiminde veya sinüs enfeksiyonu olduğunda horlarlar. Burnunuzdaki sapmış
septum (bir burun deliğini diğerinden ayıran duvar merkez dışında olduğunda)
veya burun polipleri gibi problemler de solunum yollarınızı tıkayabilir.
- Boğazınızda ve dilinizde zayıf kas tonusu: Boğaz ve dil
kasları çok gevşemiş olabilir ve bu da solunum yolunuza çökmelerine neden olur.
- Hacimli boğaz dokusu: Fazla kilolu olmak buna neden
olabilir. Bazı çocukların horlamasına neden olan büyük bademcik ve geniz eti
vardır.
- Uzun yumuşak damak ve / veya uvula: Uzun yumuşak damak veya
uzun bir uvula (ağzınızın arkasındaki sarkan doku) burnunuzdan boğazınıza kadar
olan açıklığı daraltabilir. Nefes aldığınızda, bu onların titreşmesine ve
birbirine çarpmasına neden olur ve hava yolunuz tıkanır.
- Alkol ve uyuşturucu kullanımı: Alkol kullanımı kas
dokularını gevşetebilir nefes almayı zorlaştırarak horlamaya neden olabilir
- Uyku pozisyonu: Sırt üstü uyumak horlamanıza neden olabilir.
- Uyku yoksunluğu: Yeterince uyumazsanız boğaz kaslarınız çok
gevşeyebilir.
Horlama Tanı ve
Tedavisi
Partneriniz size horladığınızı söyleyen kişi olabilir.
Doktorunuz ikinize de belirtileri soracaktır.
Doktorunuz ayrıca tıbbi geçmişinizi soracak ve sapmış bir
septum veya şişmiş bademcikler gibi hava yollarınızı tıkayabilecek şeyleri
aramak için fiziki muayene yapacaktır. Ayrıca size bazı testler de
verebilirler:
Görüntüleme testleri: Bir X-ışını, MRI taraması veya CT
taraması hava yollarınızdaki sorunları arayabilir.
Uyku çalışması: Evdeyken uykunuzu bir makinenin izlemesi
veya geceyi polisomnografi denen bir test için laboratuvarda bir gece geçirmeniz
gerekebilir. Siz uyurken kalp atış hızınız, nefes alıp vermeniz ve beyin
aktiviteniz gibi şeyleri ölçecektir.
Horlama tedavileri
şunları içerir:
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Doktorunuz size kilo vermenizi
veya alkol almayı bırakmanızı söyleyebilir.
- Ağız aletleri: Uyurken ağzınıza küçük bir plastik alet
takarsınız. Çenenizi veya dilinizi hareket ettirerek solunum yollarınızı açık tutar.
- Cerrahi: Birkaç çeşit prosedür horlamayı durdurmaya yardımcı
olabilir. Doktorunuz boğazınızdaki dokuları çıkarabilir veya küçültebilir veya
yumuşak damağınızı sertleştirebilir.
- CPAP: Sürekli bir pozitif hava yolu basıncı makinesi uyku
apnesini tedavi eder ve siz uyurken solunum yollarınıza hava üfleyerek
horlamayı azaltabilir.
Horlamayı Durdurmak
için Ev Çözümleri
Sırt üstü değil, yan yatın
Yatağınızın başını birkaç santim kaldırın.
Burun deliklerinizi genişletmek için burun köprüsüne yapışan
elastik şeritler kullanın.
Hava yollarınızı açmak için dekonjestanlar kullanın.
Doktorunuzla konuşmadan 3 günden fazla kullanmayın.
Bir uyku programına bağlı kal.
Horlama
Komplikasyonları
Horlamanın komplikasyonları yok gibi görünüyor. Ancak uyku
apnesi aşağıdakiler dahil sorunlara neden olabilir:
- Farkında olmasanız bile sık sık uykudan uyanmak
- Hafif uyku. Geceleri pek çok kez uyanmak, normal uyku
düzeninizi bozar ve daha onarıcı, daha derin uykuya kıyasla hafif uykuda daha
fazla zaman geçirmenize neden olur.
- Uzun vadeli obstrüktif uyku apnesi genellikle kan basıncını yükseltir
ve kalpte yüksek riskler yaratabilir
- Kötü gece uykusu. Bu sizi gün içinde uykulu yapar, yaşam
kalitenizi bozabilir ve araba kazalarını daha olası hale getirebilir.
Eklenme Tarihi: 17 Aðu 2020
